5 Ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας προτού αδειάσετε την ψυχική σας υγεία
Ο σημερινός εργασιακός κόσμος γίνεται όλο και πιο απαιτητικό και το άγχος επηρεάζει σχεδόν όλους σε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της καριέρας τους. Ωστόσο, εάν η περιστασιακή κουραστική μέρα έχει γίνει η καθημερινή σας εμπειρία, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από το 9 έως το 5. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να χαλαρώσουν και να καταστρέψουν, ειδικά εκείνοι από εμάς που αντιμετωπίζουμε την ψυχική ασθένεια.
Αλλά πώς ξέρετε εάν χρειάζεστε περισσότερο από ένα βράδυ ή ένα σαββατοκύριακο; Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν αυτό που αισθάνεστε απαιτεί ένα διάλειμμα πέρα από τις τυπικές διακοπές, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις πέντε ερωτήσεις.
1. Είστε σε θέση να εστιάσετε;
Το σώμα σας είναι εκεί, αλλά το μυαλό σας δεν είναι. Εάν δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε κατά τη διάρκεια συναντήσεων ή δεν μπορείτε να απομακρύνετε στοιχεία από τη λίστα υποχρεώσεων, μπορεί να είναι ένδειξη ότι είστε περισσότερο από βαρεθείτε. Η ποιότητα της εργασίας σας θα υποφέρει εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε ενώ βρίσκεστε στο γραφείο. Εάν εργάζεστε σε ένα πεδίο όπου Η παραμονή εστιασμένη είναι απαραίτητη για την ασφάλεια , το να νιώθεις λίγο μακριά μπορεί να είναι επικίνδυνο. Μερικές φορές η παραμονή στο σπίτι από την εργασία και μπορεί τελικά να είναι πιο παραγωγική.
2. Υποφέρει η σωματική σας υγεία;
Εάν αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη ή άγχος στη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας πιθανότατα το αισθάνεται. Το χρόνιο άγχος μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας , τόσο σωματική όσο και ψυχική. Εάν διαπιστώσετε ότι η συνεχής ένταση αφήνει τους μυς σας πονεμένους και το κεφάλι σας χτυπά, πάρτε μερικές μέρες για να ξεκουραστείτε και ίσως συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε κάποια ανακούφιση για τους πόνους και τους πόνους σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν φοβάστε ότι το εργασιακό σας άγχος μπορεί να επιδεινώσει μια προϋπάρχουσα κατάσταση. Να θυμάστε ότι η υγεία σας, τόσο σωματική όσο και ψυχική, πρέπει πάντα να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα.
3. Φοβάσαι να δουλέψεις;
Το να φτάσετε στη δουλειά συνεπάγεται την αίσθηση αρκετά καλά για να σηκωθείτε, να ντυθείτε και να βγείτε από την πόρτα το πρωί. Μερικές φορές αυτό φαίνεται αδύνατο. Εάν η σκέψη να περπατήσετε στο γραφείο σας σας κάνει να νιώσετε παγωμένοι με άγχος, φόβο ή θλίψη, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αποφασίσετε την επόμενη κίνηση σας. Χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για να σκεφτείτε ή μιλήστε με έναν σύμβουλο για το τι θα μπορούσε να κάνει την ημέρα εργασίας σας πιο ανεκτή, είτε αυτό κάνει μια μικρή αλλαγή είτε μια μεγάλη κίνηση σταδιοδρομίας.
4. Επηρεάζεται η οικιακή σας ζωή;
Έχετε και ο σύντροφός σας φιλονικία περισσότερο από το κανονικό; Το άγχος στην εργασία μπορεί να μεταφερθεί σε συγκρούσεις στο σπίτι. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να κάνει εξαιρετικά δύσκολη την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αξίζετε να διασκεδάσετε κατά τη διάρκεια του χρόνου χαλάρωσης και να μοιραστείτε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Λίγες μέρες μακριά μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις προτεραιότητές σας και να καθορίσετε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε επαγγελματική ζωή για να κάνει τη ζωή στο σπίτι πιο ευτυχισμένη.
5. Το αφεντικό σας πρότεινε να αφιερώσετε λίγο χρόνο;
Εάν το αφεντικό σας έχει υπονοήσει (ή μάλιστα προτείνει προς τα έξω), ότι παίρνετε λίγες μέρες, ίσως είναι καλύτερο να λάβετε τις συμβουλές. Ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν να πρέπει να αποδείξετε τον εαυτό σας στους επόπτες σας, ίσως μάλλον να έχετε λίγο χρόνο για να φροντίσετε την υγεία σας αντί να πιέσετε τον εαυτό σας πολύ μακριά και να κάνετε βασικά λάθη. Αξιολογήστε την κατάσταση και αν πιστεύετε ότι η επιλογή είναι καλύτερη, αποδεχτείτε ευγενικά την προσφορά τους.
Είναι πάντα καλύτερο συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αν σκέφτεστε να κάνετε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα. Ενώ το να αφιερώνετε χρόνο για να ασχοληθείτε με την ψυχική σας υγεία είναι συχνά μια σοφή ιδέα, μερικές φορές μπορεί να ενθαρρύνει συμπεριφορά αποφυγής . ΠΡΟΣ ΤΗΝ θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την καλύτερη διαδρομή. Υπάρχουν πολλοί υλικοτεχνικοί παράγοντες που ζητούν άδεια από τη δουλειά, αλλά θυμηθείτε να κάνετε την υγεία σας την πρώτη προτεραιότητα. Σε τελική ανάλυση, η δουλειά σας θα λάμψει πραγματικά όταν αισθάνεστε καλύτερα.
