4 τρόποι για να σταματήσετε την ανθυγιεινή σύγκριση στο χώρο εργασίας

Συγκρίνοντας σε αυτό το γραφείο

Όλοι συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με αυτούς γύρω μας, είναι ανθρώπινη φύση. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνουν αυτό το παιχνίδι σύγκρισης φαινομενικά αδύνατο να αποφευχθεί. Όλοι έχουμε πέσει στην ατελείωτη κύλιση του χρονολογίου κάποιου ή βλέποντας μια νέα ενημέρωση του LinkedIn και σκεφτόμαστε, 'Γιατί δεν έχω αυτή τη δουλειά;' ή 'Γιατί δεν μπορώ να εργαστώ για αυτήν την εταιρεία;' Τώρα, είναι πολύ πιο εύκολο να κοιτάξετε τι έχουν οι συνομηλίκοί σας και να αισθανθείτε αμέσως ότι δεν έχετε αρκετά - σε κάθε πτυχή της ζωής. Η φυσική μας αντίδραση μπορεί να είναι να προσπαθούμε και να ανταγωνιστούμε με άλλους για λάθος λόγους. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να ανταγωνιστούμε επειδή αισθανόμαστε ανασφαλείς ή λιγότερο, παρά για προσωπική ανάπτυξη ή ανάπτυξη.



Ο ανταγωνισμός στην εργασία πιο συχνά δεν οδηγεί στρες . Το ανθυγιεινό άγχος με τη σειρά του μπορεί να δημιουργήσει ένα τοξικό περιβάλλον για εσάς και τους συναδέλφους σας. Τοξικά περιβάλλοντα, όπου δεν αισθάνεστε υποστηριζόμενα ή δεν αισθάνεστε ανεπαρκή μπορούν επίσης να εμποδίσουν την παραγωγικότητα. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να μετριαστούν οι συγκριτικές σκέψεις στην εργασία και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε αφοσιωμένοι και πιο ευτυχισμένοι στην εργασία.

Κατοπτρίζω

Συχνά όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον στη δουλειά, δεν είναι θαυμασμός και κάτι που θέλουμε να βρούμε μέσα μας. Αντί να συγκρίνετε και να εστιάσετε σε αυτό που δεν έχετε, προσπαθήστε να εστιάσετε αυτήν την ενέργεια για να σκεφτείτε γιατί αισθάνεστε έτσι και από πού προέρχονται τα συναισθήματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας:





  • Τι θαυμάζετε για το άτομο;
  • Προωθήθηκαν πρόσφατα; (Ίσως αυτό σημαίνει ότι αισθάνεστε την ανάγκη για δική σας ανάπτυξη)
  • Λαμβάνουν πολλή αναγνώριση;

Ίσως να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερα σχόλια σχετικά με την απόδοση της εργασίας σας, περισσότερα κίνητρα από τη διοίκηση, περισσότερη συνεργασία με συναδέλφους.

πώς να αντιμετωπίσετε το συντριπτικό άγχος

Αν αναλογιστείτε αυτές τις στιγμές σύγκρισης και κοιτάζοντας προς τα μέσα, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τους λόγους πίσω από τις σκέψεις σας.



Καταγράψτε τα επιτεύγματά σας

Είναι εύκολο να ξεχάσουμε τα δικά μας επιτεύγματα όταν συγκρίνουμε συνεχώς τους εαυτούς μας με εκείνους γύρω μας. Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε αυτές τις συγκριτικές σκέψεις, πάρτε ένα σημειωματάριο και αρχίστε να σημειώνετε τι - από τα πράγματα που επιτύχατε τον τελευταίο χρόνο, μήνα, εβδομάδα, ακόμη και ημέρα - για τα οποία είστε περήφανοι. Σίγουρα θα αναγνωρίσετε ότι έχετε πετύχει περισσότερα από όσα καταλάβατε. Αυτή η λίστα μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει σε ευκαιρίες ανάπτυξης και στόχους που θα θέλατε να πετύχετε στο μέλλον.

Ο καθορισμός του στόχου

Ο ανταγωνισμός δεν είναι πάντα κακός. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν οφέλη για έναν υγιή ανταγωνισμό για να μας βοηθήσουν να μας δώσουν κίνητρα και να μας εμπνεύσουν και να συνειδητοποιήσουμε καλύτερα τους στόχους μας. Σκεφτείτε ξανά και τι σας εντυπωσιάζει για κάποιον άλλο, σκεφτείτε πώς μπορείτε να φτάσετε σε αυτόν τον στόχο και τι θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε κίνητρα για να φτάσετε εκεί. Αυτό το άτομο μπορεί να έχει χαρακτηριστικά που θαυμάζετε, αλλά δεν είναι απαραίτητα ευθυγραμμισμένο με αυτό που είστε. (Π.χ .: Κάποιος που είναι δημόσιος ομιλητής μπορεί να σας εντυπωσιάσει, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι κάτι που θέλετε να επιδιώξετε.) Η ρύθμιση στόχου σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ξανά τα ανταγωνιστικά σας συναισθήματα και να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε εφικτούς στόχους.

Περάστε χρόνο με τους συνομηλίκους σας

Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε πώς έφτασαν οι συνομηλίκοί σας στο σημείο που βρίσκονται, είναι να τους ρωτήσετε. Περάστε χρόνο μαζί τους. Ρωτήστε τους για καφέ. Συμπληρώστε τους. Δημιουργώντας νέες φιλίες - αντί να βλέπετε τους συναδέλφους σας ως διαγωνισμό - μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, να χτίσετε το δίκτυό σας και να βελτιώσετε τις σχέσεις. Ένας άλλος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ζητήσετε σχόλια σχετικά με μια παρουσίαση ή ένα έργο για να κατανοήσετε τις διαδικασίες σκέψης των ταλαντούχων συνομηλίκων σας.

elisabeth kubler ross στάδια θλίψης

Είναι πολύ εύκολο να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους. Αλλά αν έχουμε τα εργαλεία για να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας και επικεντρωθείτε στην επαγγελματική και προσωπική μας ανάπτυξη , θα είμαστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς και πιο ικανοί για πραγματική, βιώσιμη ανάπτυξη σταδιοδρομίας.