4 τρόποι για να ξεπεραστεί το άγχος των μαθησιακών δυσκολιών

άγχος μαθησιακής αναπηρίας στην τάξη

Εάν έχετε μαθησιακή αναπηρία, το σχολείο μπορεί να είναι μια τεράστια πηγή άγχους. Μια μαθησιακή αναπηρία, που δεν πρέπει να συγχέεται με ένα μαθησιακό πρόβλημα, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει οπτικά, κινητικά, μειονεκτήματα ακοής, διανοητική αναπηρία ή συναισθηματική διαταραχή, αλλά αντ 'αυτού είναι ένα πρόβλημα νευρολογικής επεξεργασίας, το οποίο μπορεί να επηρεάσει δεξιότητες όπως μαθηματικά, γραφή ή ΑΝΑΓΝΩΣΗ. Όχι μόνο είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε τους βαθμούς σας, αλλά μπορεί να είναι κοινωνικά αμήχανο όταν άλλοι άνθρωποι παρατηρούν τους αγώνες σας. Πίεση από φίλους και οικογενειακούς σωρούς - ειδικά όταν οι βαθμοί σας δεν αντικατοπτρίζουν την προσπάθεια που καταβάλατε.



Εάν βρίσκεστε στον κόσμο της εργασίας, τελειώσατε με το σχολείο προς το παρόν, ελπίζετε ότι τελειώσατε με μια μαθησιακή αναπηρία. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Οι μαθησιακές δυσκολίες είναι δια βίου συνθήκες που συνεχίζουν να σας επηρεάζουν, ακόμη και μετά την ολοκλήρωση του σχολείου σας.

Πώς οι μαθησιακές δυσκολίες προκαλούν άγχος

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν το βαθμό στον οποίο μια μαθησιακή αναπηρία μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, συμπεριλαμβανομένης της απόδοσης της εργασίας. Επιπλέον, οι μαθησιακές δυσκολίες δεν είναι προφανείς από έξω, έτσι πολλοί υποφέρουν από σιωπή. Είναι δύσκολο να εξηγήσεις σε άλλους πώς να μάθουν διαφορετικά και τα καταλύματα που μπορεί να χρειαστείς. Τέτοιες παρανοήσεις σχετικά με τις μαθησιακές δυσκολίες τις καθιστούν επίσης πιο αγχωτικές.





πώς να βοηθήσετε έναν φίλο με κατάθλιψη

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όταν παλεύεις ακαδημαϊκά, η εμπιστοσύνη υποφέρει. Επιπλέον, η κοινωνία ασκεί πολλή πίεση στους ανθρώπους να αποκτήσουν πτυχία κολλεγίου και η κοινωνία μας απέτυχε δυστυχώς να ενθαρρύνει την ανάπτυξη άλλων δεξιοτήτων και διαδρομών. Όταν ξοδεύετε ώρες κάθε μέρα στο σχολείο κάνοντας πράγματα που δεν είναι προσανατολισμένα στη δύναμή σας, η αυτοεκτίμηση παίρνει ένα χτύπημα. Μπορεί να παλέψεις. Μπορεί να έχετε κακή σύλληψη και να θεωρείτε τον εαυτό σας λιγότερο παρακινημένος ή λιγότερο έξυπνος λόγω μαθησιακής αναπηρίας.

πώς να μειώσετε τις κρίσεις πανικού

Κοινωνικά προβλήματα

Τα άτομα με μαθησιακές δυσκολίες μερικές φορές τοποθετούνται σε διαφορετικές τάξεις με βάση τις μαθησιακές τους ανάγκες, ωστόσο, αυτό τους χωρίζει από το «δημοφιλές» ή «έξυπνο» πλήθος. Σωστό ή λάθος, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να γίνουν αποδεκτοί από αυτές τις ομάδες, είτε η συμμετοχή σε αυτές τις ομάδες είναι προς το συμφέρον μας είτε όχι.



Επιπλέον, ορισμένες από τις προκλήσεις επεξεργασίας πληροφοριών που συνοδεύουν τις μαθησιακές δυσκολίες καθιστούν την επεξεργασία των κοινωνικών ενδείξεων δυσκολότερη. Μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τους άλλους ή να εκφράσετε τις σκέψεις σας με σαφήνεια.

Φόβος αποτυχίας

Η χρόνια ανησυχία για το αν μπορείτε να αποφοιτήσετε, να πάρετε μια καλή δουλειά, να στηρίξετε τον εαυτό σας ευτυχώς και να βρείτε μια κατάλληλη κοινωνική ομάδα παίρνει φόρο. Όλοι ανησυχούμε για το μέλλον μας, αλλά μια μαθησιακή αναπηρία προσθέτει πολυπλοκότητα στον προγραμματισμό για το μέλλον. Σε συνδυασμό με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτός ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να αισθάνεται συντριπτικός.

τι είδους θεραπευτής χρειάζομαι

Άλλα συναφή προβλήματα

Οι μαθησιακές δυσκολίες έχουν συχνά συνυπάρχουσες καταστάσεις που περιπλέκουν περαιτέρω την κατάστασή σας. Η ΔΕΠΥ, οι δυσκολίες συμπεριφοράς, το άγχος και η κατάθλιψη τείνουν να εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα με μαθησιακές δυσκολίες, οπότε αυτός ο πληθυσμός μπορεί να αντιμετωπίσει επιπλέον άγχος που σχετίζεται με τη διαχείριση πολλαπλών αναγκών.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της μαθησιακής αναπηρίας

Υπάρχουν πολλοί τύποι μαθησιακών δυσκολιών, συμπεριλαμβανομένης της ADHD (δυσκολία στην προσοχή και παραμονή στην εργασία), δυσλεξία (αδυναμία κατανόησης κειμένου), δυσκολία (αδυναμία παραγγελίας αριθμών), δυσφημία (δυσκολία με τη φυσική πράξη γραφής) και επεξεργασία ελλειμμάτων ( δυσκολία στην κατανόηση των αισθητηριακών δεδομένων). Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση μιας μαθησιακής αναπηρίας:

  • Καταλάβετε τον εαυτό σας.Εάν είναι δυνατόν, λάβετε μια καλή τρέχουσα αξιολόγηση για να μάθετε τη διάγνωση, τις δυνάμεις και τις ανάγκες σας. Εάν έχετε ήδη κάνει κάτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τα αποτελέσματα και τυχόν προτάσεις. Ο αξιολογητής θα πρέπει να είναι σε θέση να σας δώσει μια εξήγηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αξιολογητής μπορεί επίσης να κάνει συγκεκριμένες προτάσεις για την αντιμετώπιση των μαθησιακών σας προβλημάτων.
  • Να ξερεις τα ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΣΟΥ.Εάν έχετε διαγνωστεί μαθησιακή αναπηρία, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για στέγαση ή εξειδικευμένη διδασκαλία, ακόμη και σε κολέγιο ή εργασιακό περιβάλλον. Οργανισμοί όπως Καταλαβαίνω.org και το Εθνικό Κέντρο Μαθησιακών Αναπηριών είναι μόνο μερικά μέρη που μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα δικαιώματά σας και πώς να ζητήσετε διαμονή. Επιπλέον, το Υπουργείο Παιδείας της πολιτείας σας θα πρέπει να διαθέτει πληροφορίες και πόρους που να εξηγούν ομοσπονδιακούς νόμους και τοπικές διαδικασίες.
  • Λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.Ζητήστε μια συνάντηση με τους εκπαιδευτικούς ή τους εργοδότες σας για να συζητήσετε τις ανάγκες σας. Σε ένα εκπαιδευτικό περιβάλλον, τακτικά σχόλια ή check-in είναι σημαντικά για να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Οι ρυθμίσεις κολλεγίων έχουν συνήθως ένα γραφείο υπηρεσιών αναπηρίας για να βοηθήσουν τους μαθητές να περιηγηθούν στις υπηρεσίες που μπορούν να βοηθήσουν. Οι εργοδότες ενδέχεται επίσης να υποχρεωθούν να παρέχουν καταλύματα για να διασφαλίσουν ένα δίκαιο εργασιακό περιβάλλον.
  • Αξιολογήστε και αντιμετωπίστε άλλα προβλήματα.Επειδή η μαθησιακή αναπηρία αυξάνει τον κίνδυνο για άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να επωφεληθείτε από μια προβολή για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αντιμετωπίζετε άγχος λόγω της μαθησιακής αναπηρίας. Η εξωτερική υποστήριξη μπορεί να είναι απαραίτητη για την καλή διαχείριση του άγχους.

Οι μαθησιακές δυσκολίες είναι πιο εμφανείς στην παιδική ηλικία, όπου η μεγάλη σχολική ημέρα συσσωρεύεται στις προκλήσεις. Οι άνθρωποι ξεχνούν, ωστόσο, ότι οι μαθησιακές δυσκολίες επηρεάζουν και τους ενήλικες. Δεδομένου ότι οι μαθησιακές δυσκολίες τείνουν να είναι «σιωπηλή αναπηρία», που δεν είναι εύκολα εμφανείς εκτός των καταστάσεων απόδοσης, είναι εύκολο να παραβλέπονται άτομα με μαθησιακές δυσκολίες.

Παρόλα αυτά, δεν μπορούμε να υποτιμούμε το σημάδι που αφήνουν οι μαθησιακές δυσκολίες σε όλη τη διάρκεια ζωής. Συμβάλλουν στην στρες και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας, καθώς επίσης συμβάλλουν στην ανεπαρκή επίδοση σε σχολικές ή εργασιακές καταστάσεις. Η αυτο-υπεράσπιση είναι απαραίτητη για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητές σας, αλλά γνωρίζετε ότι αυτά τα ζητήματα μπορούν να ξεπεραστούν.