4 τρόποι αντιμετώπισης των «Σεβασμού Σεπτεμβρίου»
Εκτός αν είστε ακραίος λάτρης κολοκύθας latte και καλοκαιρινός εξοργιστής, πιθανότατα θα έχετε βιώσει το 'Scary Σεπτεμβρίου'.
Σε αντίθεση με το Sunday Scaries, το οποίο κυκλοφορεί κάθε εβδομάδα περίπου στις 7 μ.μ. την Κυριακή, Σεπτέμβριος οι Scaries χτύπησαν (ευτυχώς) μόνο μία φορά το χρόνο καθώς πλησιάζει η πτώση. Υπάρχει κάτι για τον Σεπτέμβριο που αισθάνεται τρομακτικό και αποστραγγιζόμενο. Αυτό το ακριβές συναίσθημα μπορεί να οδήγησε σε ένα Grammy for Greenday, του οποίου το τραγούδι 'Ξύπνα με όταν τελειώσει ο Σεπτέμβρης' εμφανίστηκε στο βραβευμένο άλμπουμ τους.
Σεπτέμβριος Τα Scaries είναι ιδιαίτερα αληθινά για όσους είναι ακόμα στο σχολείο, επιστρέφοντας στον κόσμο της εργασίας και των ερευνητικών εργασιών. Όμως, οι ενήλικες που εργάζονται όλο το χρόνο δεν είναι απρόσβλητοι από τους Scary του Σεπτεμβρίου.
Ακόμα και σε θέσεις εργασίας γραφείου πλήρους απασχόλησης, το καλοκαίρι αισθάνεται λίγο πιο εύκολο από το φθινόπωρο. Ίσως είστε αρκετά τυχεροί για να λάβετε τις καλοκαιρινές Παρασκευές, ή ίσως οι άνθρωποι στο γραφείο σας είναι πιο πιθανό να ανοίξουν για ένα τριήμερο Σαββατοκύριακο. Όταν η θερινή κατάσταση του νου είναι σε πλήρη εξέλιξη, τα πράγματα φαίνεται να είναι πιο χαλαρά.
σε πραγματικές διαταραχές, ο ασθενής
Ωστόσο, το καλοκαίρι δεν διαρκεί για πάντα και τα πράγματα αρχίζουν να νιώθουν πολύ διαφορετικά από το τέλος του καλοκαιριού.
διάγνωση τεστ ψυχικής διαταραχής μου
Αντιμετωπίζοντας τις τρομακτικές του Σεπτεμβρίου
Προτού το Scary του Σεπτέμβρη σας ξεπεράσει, ακολουθήστε αυτές τις 4 συμβουλές για την αντιμετώπιση.
1. Θυμηθείτε τα θετικά της πτώσης
Σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Συλλογή από μήλο, μηλίτη, κολοκύθα, λιγότερο ιδρώτα μετακινήσεις, περίπλοκος σχεδιασμός κοστουμιών αποκριών, σκεφτόμαστε τα σκυλιά σας να κυλούν σε πεσμένα φύλλα του φθινοπώρου - ό, τι σας κάνει να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι.
Μπορείτε ακόμη και να κάνετε έναν Σεπτέμβριο λίστα κουβά γεμάτο από απλά μικρά πράγματα που θα θέλατε να κάνετε, να δείτε, να φάτε και να πιείτε. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτόν τον ενθουσιασμό για να αντισταθμίσετε τον φόβο που αισθάνεστε για το τέλος του Αυγούστου.
2. Σχεδιάστε κάτι για να κοιτάξετε μπροστά
Αυτή είναι μια άλλη μέθοδος για να εξουδετερώσετε τον φόβο σας με ενθουσιασμό! Ο προγραμματισμός κάτι διασκεδαστικού για το τέλος του μήνα μπορεί να σας δώσει κάτι να αισθάνεστε ενθουσιώδεις, ακόμη και για μια περίοδο που αισθάνεστε λιγότερο από ό, τι ενθουσιαστείτε. Αν νιώθετε αίσθημα αδυναμίας, μπορείτε να σκεφτείτε τι έχετε σχεδιάσει και πόσο διασκεδαστικό θα είναι.
Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια μεγάλη βραδιά με τους φίλους σας έως ένα οικείο δείπνο έως ένα μεγάλη απόδραση το Σαββατοκύριακο . Οι επιλογές είναι ατελείωτες, ακόμη και χωρίς καλοκαιρινό καιρό και παραλίες.
3. Χρησιμοποιήστε την ώρα αλλαγής στο πλεονέκτημά σας
Ο Σεπτέμβριος είναι μια μεταβατική ώρα. Ίσως αυτή είναι η δικαιολογία σας να δοκιμάσετε ένα νέο κούρεμα, να βάψετε τα μαλλιά σας με διαφορετικό χρώμα ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά νέα κομμάτια για την ντουλάπα σας (γιατί, ξέρετε, δεν επιτρέπεται λευκό μετά την Ημέρα της Εργασίας). Γεια σας, αν τα ψώνια σχολικών ειδών ήταν ένα από τα μοναδικά πράγματα που σας άρεσε να επιστρέψετε στο σχολείο όταν, μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε τον εαυτό σας κάποια νέα είδη γραφείου για το γραφείο σας.
Φυσικά, συνεχίστε να το θυμίζετε αυτό η αλλαγή μπορεί να είναι καλό πράγμα - και σίγουρα δεν πρέπει πάντα να είναι τρομακτικό. Επιπλέον, έχετε ήδη επιβιώσει τα προηγούμενα Σεπτέμβρια. Το έχεις!
4. Αφεθείτε στην επιπλέον αυτο-φροντίδα
Τέλος, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει ό, τι συναισθήματα αισθάνεστε. Η καταστολή των συναισθημάτων σας δεν θα βοηθήσει. Εμπιστευτείτε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας και ίσως ανακαλύψετε ότι αισθάνονται τον ίδιο ακριβώς τρόπο με εσάς.
διπολικό i vs διπολικό ii
Μπορείτε να κάνετε περιοδικό για να βάλετε τις σκέψεις σας σε χαρτί, να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας, να γράφετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και όλα τα ενδιάμεσα. Κάντε πολύ μεγάλα λουτρά, διαλογιστείτε, εργαστείτε σε μερικά μάντρα, πάρτε το δικό σας γυμναστική , ό, τι μειώνει το άγχος αυτοφροντίδα οι μέθοδοι λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Το σώμα και η ψυχή σας χρειάζονται αυτό το επιπλέον TLC.
Στο τέλος, είναι απλά ένας άλλος μήνας
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα είστε επαγγελματίας στην καταπολέμηση των τρομερών του Σεπτεμβρίου. Θυμηθείτε, το έχετε πετύχει μέσα από αυτές τις τρομακτικές στο παρελθόν! Συχνά, τα πράγματα που φοβόμαστε καταλήγουν να είναι πουθενά τόσο άσχημα όσο νομίζαμε ότι θα ήταν. Το έχετε πετύχει μέχρι τον Σεπτέμβριο και μπορείτε να το πετύχετε ξανά.
Περισσότερο, το επόμενο καλοκαίρι θα είμαι εδώ πριν το ξέρεις.
