4 ζωτικές συμβουλές για γονείς με κατάθλιψη

Μια μητέρα κρατά το μωρό της σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό

Εάν έχετε παιδιά, γνωρίζετε ότι η ανατροφή παιδιών παρουσιάζει προκλήσεις στις καλύτερες μέρες σας. Οι γονείς με ψυχική ασθένεια, το έχουν ακόμη πιο δύσκολο.



Συγκεκριμένα, η γονική κατάθλιψη μπορεί να καταστρέψει την ψυχή του παιδιού. Το χειρότερο, όταν τα παιδιά αναπτύσσουν προβλήματα που σχετίζονται με τη γονική κατάθλιψη, το πρόσθετο άγχος μπορεί να κάνει την κατάθλιψη αυτού του γονέα χειρότερη. Έτσι, η γονική κατάθλιψη μπορεί να μετατραπεί σε μακροχρόνιο κύκλο αρνητικών αποτελεσμάτων για ολόκληρη την οικογένεια.





Οι επιπτώσεις της γονικής κατάθλιψης στα παιδιά

Στη δική μου πρακτική ως θεραπευτής που εργάζεται με παιδιά και οικογένειες, βρίσκω όταν οι γονείς παλεύουν με κατάθλιψη , η ανατροφή των παιδιών γίνεται πιο δύσκολη για αυτούς. Οι μελέτες συμφωνούν. Στην πραγματικότητα, ένα μελέτη δημοσιεύτηκε στοΠεριοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσηςκατέληξε στο συμπέρασμα: «Η γονική κατάθλιψη είναι ένας από τους πιο συνεπούς και καλά αντιγραφόμενους παράγοντες κινδύνου για το άγχος της παιδικής ηλικίας και τις διαταραχές διαταραχής της συμπεριφοράς και για τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή»

Όχι μόνο τα παιδιά με καταθλιπτικούς γονείς πιθανότατα έχουν αυξηθεί γενετικός κίνδυνος για τις ψυχικές ασθένειες, αλλά τα καταθλιπτικά συμπτώματα του γονέα δημιουργούν επιπλέον περιβαλλοντικό στρες για το παιδί.



πώς να αντιμετωπίσω τη ναρκισσιστική πρώην γυναίκα του άντρα μου

Για παράδειγμα, αν παλεύετε με κατάθλιψη , ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι η διατήρηση της απόδοσής σας στην εργασία, τα καθήκοντά σας στο σπίτι και οι σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Εάν η κατάθλιψη προκαλεί επιπλέον στρες όπως συζυγικά προβλήματα ή απώλεια θέσεων εργασίας, τα παιδιά υποφέρουν επίσης.

Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν σε αγχωτικό ή αβέβαιο περιβάλλον, μπορούν να αναπτύξουν τα δικά τους συμπεριφορικά ή συναισθηματικά προβλήματα. Περιφρόνηση, ανησυχία ή η κατάθλιψη είναι κοινά αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η πλειονότητα των παιδιών που βλέπω στην πρακτική μου αντιμετωπίζουν οικογενειακούς στρες. Πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσουμε ζητήματα με τους γονείς τους πριν μπορέσουμε να περιμένουμε τη συμπεριφορά του παιδιού να βελτιωθεί.

Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τη γονική μέριμνα

Η κατάθλιψη είναι μια πολύπλοκη ψυχική ασθένεια, και η εμπειρία και οι προκλήσεις του καθενός διαφέρουν ελαφρώς. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η κατάθλιψη ενός γονέα επηρεάζει ένα παιδί ή μια οικογένεια, για να αναγνωρίσετε πού μπορούν να γίνουν αλλαγές.

Διακοπή σύνδεσης και συγκόλλησης

Όταν οι γονείς αγωνίζονται με τη χαμηλή ενέργεια, την έλλειψη χαράς και την κοινωνική απόσυρση που προκαλεί η κατάθλιψη, δεν μπορούν να αλληλεπιδράσουν πλήρως με τα παιδιά τους. Μπορεί ακόμη και να έχουν πρόβλημα να συγκεντρώσουν ενέργεια για να φροντίσουν τις βασικές ανάγκες ενός παιδιού, έτσι τα παιδιά μαθαίνουν να βασίζονται στον εαυτό τους όταν οι γονείς είναι πολύ δύσκολο να φτάσουν.

Διαταραχές ικανότητας αντιμετώπισης

Σύμφωνα με ένα πρόσφατο μελέτη στο περιοδικόΕυρωπαϊκή Παιδιά και Εφηβική Ψυχιατρική, τα παιδιά φαίνεται να μαθαίνουν διαφορετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης από τις μητέρες και τους πατέρες, έτσι η κατάθλιψη και στους δύο γονείς μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το παιδί χειρίζεται το άγχος. Οι συγγραφείς προτείνουν ότι οι μητέρες τείνουν να είναι μια ηρεμιστική επιρροή, παρέχοντας υποστήριξη όταν το παιδί είναι αναστατωμένο. Από την άλλη πλευρά, οι πατέρες τείνουν να ενθαρρύνουν πιο δυναμικές ή ενεργές στρατηγικές αντιμετώπισης.

αντιμετώπιση κάποιου με άγχος

Επομένως, ενώ τα ελλείμματα αντιμετώπισης ενός παιδιού μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το ποιος γονέας πάσχει από κατάθλιψη, ο αντίκτυπος στο παιδί παραμένει.

Αυξημένη γονική ενοχή ή αυτοεκτίμηση

Οι γονείς που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως γνωρίζουν τους συμπτώματα επηρεάζουν την ανατροφή των παιδιών τους, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουν αλλαγές που γνωρίζουν ότι χρειάζονται τα παιδιά τους. Επιπλέον, τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και η αμφιβολία που συμβαδίζουν με την κατάθλιψη μπορεί να κάνουν τους γονείς να υποθέσουν ότι οι γονείς τους είναι χειρότεροι από ό, τι είναι πραγματικά.

Αυτοί οι παράγοντες δημιουργούν έναν κύκλο ενοχής και αυτο-κριτικής που κλονίζει περαιτέρω την εμπιστοσύνη ενός γονέα στις ικανότητές του. Στην πραγματικότητα, ένα μελέτη στοΕφημερίδα για την υγεία των μητέρων και των παιδιώνδιαπίστωσε ότι το να αισθάνεσαι πιο αποτελεσματικός ως γονέας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης του γονέα.

Ενίσχυση αναποτελεσματικών στρατηγικών γονικής μέριμνας

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, γονείς που πιστεύουν ότι προκάλεσαν τα προβλήματα των παιδιών τους Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον καθορισμό κατάλληλων ορίων με τις συνήθεις παιδικές συμπεριφορές (σκεφτείτε το νήπιο θυμωμένος ή τον έφηβο που παραβιάζει την απαγόρευση της κυκλοφορίας).

Επιπλέον, οι γονείς που αμφιβάλλουν για τις ικανότητές τους μπορεί να είναι πιο ανήσυχοι, τείνουν ενισχύουν το άγχος στα παιδιά τους αντί να αντιμετωπίζουν με αυτοπεποίθηση τυπικές προκλήσεις όπως το άγχος του χωρισμού. Επειδή έχουν μπει σε αναποτελεσματικά πρότυπα και δεν ξέρουν τι άλλο να κάνουν, οι γονείς σε αυτές τις καταστάσεις συχνά υποχωρούν σε κακή συμπεριφορά ή ακούσια ενθαρρύνουν την ταλαιπωρία ενός παιδιού.

πώς να σταματήσετε το άγχος τη νύχτα

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς με κατάθλιψη;

Η ανατροφή των παιδιών με κατάθλιψη δεν πρέπει να είναι ένα μόνιμο ή απελπιστικό σενάριο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε βοήθεια ή θεραπεία για την κατάθλιψη και επίσης να δώσετε λύσεις στο παιδί σας για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ενός γονέα που εργάζεται μέσω προκλήσεων ψυχικής υγείας.

1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια με τους γονείς

Στην πρακτική μου, βρίσκω ότι οι γονείς με κατάθλιψη επωφελούνται από συγκεκριμένη καθοδήγηση για το πώς να γονείς αποτελεσματικά, όχι μόνο πώς να διαχειριστούν τα δικά τους συμπτώματα. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την τυπική παιδική συμπεριφορά, πώς τα μοναδικά σας συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν αυτήν τη συμπεριφορά και πώς να αναπτύξετε ένα στυλ γονικής μέριμνας που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

2. Λάβετε βοήθεια για το παιδί σας

Ένας ουδέτερος, εκπαιδευμένος ενήλικας που κατανοεί την εμπειρία του παιδιού μπορεί να ανακουφίσει μεγάλο μέρος της δυσφορίας που αντιμετωπίζουν τα παιδιά όταν ένας γονέας έχει ψυχική ασθένεια. ΕΝΑ θεραπευτής μπορεί να διδάξει στο παιδί σας για την κατάθλιψη και πώς να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά όταν παρεμβαίνει στη σχέση σας.

Ως πρόσθετο μπόνους, αυτή η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τη συμπεριφορά και τα συναισθηματικά προβλήματα του παιδιού, σπάζοντας αρνητικοί κύκλοι που κάνουν τη γονική κατάθλιψη χειρότερη.

3. Βρείτε χαρά σε μικρά πράγματα

Μερικές φορές το να ζεις με κατάθλιψη σημαίνει ότι είσαι υπερβολικά συγκλονισμένος για να εκτιμήσεις τη στιγμή. Τα παιδιά, ωστόσο, ζουν τη στιγμή όλη την ώρα. Επιπλέον, εκτιμούν ακόμη και τις μικρότερες δόσεις αδιαίρετης προσοχής. Ενώ λαμβάνετε επαγγελματική βοήθεια για τον εαυτό σας και το παιδί σας, αναζητήστε μικρές χαρές που μπορείτε να μοιραστείτε μαζί. Ένα επιτραπέζιο παιχνίδι διάρκειας 10 λεπτών, ένα αγαπημένο σνακ ή ένας γρήγορος περίπατος έξω μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς και για τους δύο.

4. Βρείτε βοήθεια για τον εαυτό σας

Εάν αγωνίζεστε με κατάθλιψη, η καθημερινή ζωή μπορεί να είναι συντριπτική, ειδικά εάν είστε επίσης υπεύθυνοι για την ευημερία των παιδιών. Τα σημαντικά συμπτώματα κατάθλιψης χρειάζονται κατάλληλη θεραπεία. Ψυχοθεραπεία προσφέρει πληθώρα αποδεδειγμένων πλεονεκτημάτων. επιπλέον, διαχείριση φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα με κατάθλιψη να επιτύχουν καλύτερο έλεγχο των συμπτωμάτων.

Αναζητώντας βοήθεια, θα διαπιστώσετε ότι η ανατροφή των παιδιών μπορεί να γίνει ευκολότερη με το χρόνο και τη θεραπεία και η οικογένειά σας - συμπεριλαμβανομένου του παιδιού σας (ή των παιδιών σας) - θα επωφεληθεί από ένα πιο υγιές και πιο θετικό περιβάλλον.