4 συμβουλές για την αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων, σύμφωνα με έναν θεράποντα

Όλοι γνωρίζουν δύσκολους ανθρώπους - είτε στην εργασία, στο σπίτι, ακόμα και στην ομάδα φίλων σας. Ενώ οι άνθρωποι μπορεί να είναι δύσκολοι για διάφορους λόγους, τα περισσότερα άτομα που θα αναγνωρίζαμε ως «δύσκολα» μοιράζονται κάτι κοινό: είναι δύσκολο να αλληλεπιδράσουν. Ίσως είναι αποφασισμένοι να είναι σωστοί, επισημαίνοντας πάντα τα ελαττώματα των άλλων. Μπορεί να καταστήσουν τις κοινωνικές καταστάσεις τεταμένες με το να γίνονται γρήγορα επικρίσεις ή να χλευάζουν τους άλλους, είτε ανοιχτά είτε παθητικά-επιθετικά. Μπορεί να εκραγούν όταν αντιμετωπίζονται προκλήσεις, ή έχουν μεταβλητές διακυμάνσεις της διάθεσης. Συχνά, άλλοι αισθάνονται ότι πρέπει να περπατούν σε κελύφη αυγών γύρω τους.

Ιδιαίτερα για εκείνους που είναι ευαίσθητοι, η αντιμετώπιση δύσκολων ανθρώπων μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική. Το βάρος μπορεί να αυξηθεί σε σημείο που επηρεάζει σοβαρά τη συνολική ποιότητα ζωής. Υπάρχουν όμως τρόποι αντιμετώπισης αυτών των ανθρώπων, ώστε να αισθάνεστε περισσότερο στον έλεγχο των αλληλεπιδράσεών σας. Είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο παιχνιδιού για την αντιμετώπιση ατόμων που σας προκαλούν και μπορεί να περιλαμβάνει πολλά από αυτά τα σημεία.

Μην μοιράζεστε πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ανασφαλείς

Αυτό είναι πιο δύσκολο με τα δύσκολα μέλη της οικογένειας παρά με τους δύσκολους συναδέλφους, αλλά είναι εφικτό. Πριν μοιραστείτε οποιεσδήποτε προσωπικές σκέψεις ή οικεία συναισθήματα με ένα προκλητικό άτομο, σκεφτείτε πώς θα νιώσετε εάν ελαχιστοποιήσουν ή απορρίψουν τις ανησυχίες σας.

Αντ 'αυτού, τι γίνεται αν κολλήσετε σε ελαφριά θέματα συνομιλίας; Συζητήστε τηλεοπτικές εκπομπές, το βιβλίο που διαβάζετε, απλά πράγματα στη δουλειά. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμη αυτήν τη στρατηγική, καθώς μετατοπίζει την αναπόφευκτη αρνητικότητα μακριά από θέματα που είναι ευαίσθητα ή προσωπικά.

Εκτροπή της συνομιλίας μακριά από τον εαυτό σας

Πολλοί δύσκολοι άνθρωποι είναι ναρκισσιστές , και να μην απολαύσετε τίποτα περισσότερο από το να σας απασχολεί, και όποιος άλλος θα ακούσει, με μια ατελείωτη ροή ανέκδοτων και ιστοριών για τις δικές τους δοκιμασίες και δοκιμασίες. Εάν διαπιστώσετε ότι η συντροφιά με ένα δύσκολο άτομο είναι απαραίτητη στη ζωή σας - επειδή είναι το αφεντικό σας ή ο σύντροφός σας του φίλου σας, για παράδειγμα - δοκιμάστε να εστιάσετε τη συνομιλία σε αυτά, αντί να ανοίξετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε οποιαδήποτε αντιπαράθεση, αλλά εξακολουθείτε να αποφεύγετε να ασχολείστε με τις επικρίσεις τους, την αλλαγή της διάθεσης ή οποιαδήποτε άλλη δύσκολη συμπεριφορά.

Λυγίστε τους μυς σας ενσυναίσθησης

Οι πιο δύσκολοι άνθρωποι είναι ο τρόπος που είναι λόγω των επίπονων συνθηκών στην ανατροφή τους ή στη μεταγενέστερη ζωή τους. Η ενσυναίσθηση είναι ζωτικής σημασίας όταν αλληλεπιδράτε με ένα δύσκολο άτομο που έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας, όπως ένας συγγενής. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε πώς ο συνάδελφός σας μπορεί να έχει αντιμετωπιστεί ως παιδί (αν και θα βοηθούσε ακόμα την προοπτική σας να πάρει την ικανότητα). Με ένα στενό μέλος της οικογένειας, ωστόσο, αυτός ο τύπος μεγαλύτερης προοπτικής μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ του πικραμένου μίσους κάποιου και της ικανότητας να τον ανεχθεί.

ποια είναι η διαφορά μεταξύ κατάθλιψης και άγχους

Κάντε την αυτοεξυπηρέτηση πρώτη προτεραιότητα

Αν ξέρετε ότι θα είστε κοντά στον υπερκριτικό πεθερό σας, πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας πριν και μετά την αλληλεπίδραση. Μπορείτε ακόμη και να σχεδιάσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας εάν είστε σε θέση να πάρετε το υψηλότερο έδαφος μαζί του. Μια ώρα να τον ακούσετε ανόητες για την πολιτική θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ αργότερα μέσα στην εβδομάδα. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, πιείτε το αγαπημένο σας ποτό, πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ό, τι σας δίνει ηρεμία, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για αυτό.

Μην πάρετε τα πράγματα προσωπικά

Αυτή είναι η πιο σημαντική (και η πιο δύσκολη) πτυχή της αντιμετώπισης δύσκολων ανθρώπων. Είναι αναπόσπαστο να αναγνωρίζουμε ότι τα δύσκολα άτομα είναι δύσκολα από τη φύση τους, και με όλους. Αυτό δεν έχει καμία σχέση με εσάς.

Ναι, ορισμένα άτομα μπορούν να κρύψουν τα δύσκολα μέρη της προσωπικότητάς τους με αυτά που δεν αλληλεπιδρούν συχνά, αλλά η άμεση οικογένεια τείνει να φέρει το βάρος της επαχθούς συμπεριφοράς των δύσκολων ανθρώπων. Μπορεί να είναι μεταμορφωτικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ένα δύσκολο άτομο είναι έτσι λόγω της δικής του ιστορίας και της προσωπικότητας και ότι η συμπεριφορά σας παίζει πολύ μικρότερο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται σε εσάς από ό, τι νομίζετε.

Εάν παλεύετε με ένα δύσκολο άτομο στην καθημερινή σας ζωή, λάβετε υπόψη αυτές τις τεχνικές και πιθανότατα θα είστε λιγότερο ανήσυχοι στην παρουσία τους. Φυσικά, δουλεύοντας με έναν θεραπευτή σχετικά με τις τακτικές για τη μοναδική σας κατάσταση μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη. Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε αυτούς.