3 τρόποι διαβίωσης στην πόλη αυξάνει το άγχος σας

Πολλοί προσελκύουν μεγάλες πόλεις για τη ζωντανή κουλτούρα τους και υπόσχονται καλύτερες ευκαιρίες σταδιοδρομίας - απλώς ρωτήστε το 80 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ που ζει σε αστική περιοχή. Και ενώ η γοητεία των «φώτων της πόλης» μπορεί να εμπνεύσει και να προσφέρει μια απόδραση από τη μονοτονία περισσότερων αγροτικών περιβαλλόντων, τα συνεχή πλήθη, η συμφόρηση και ο θόρυβος μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν και να επιδεινώσουν το άγχος ενός ατόμου.

πώς γίνεσαι διπολικός

Είναι ευρέως κατανοητό ότι πολλοί που ζουν σε μια πόλη βιώνουν καθημερινό άγχος, όπως ζητήματα δημόσιων συγκοινωνιών και ταχέως αυξανόμενο κόστος ενοικίου, αλλά η έρευνα αποκαλύπτει ότι το άγχος της αστικής ζωής είναι κάτι περισσότερο από μια καθημερινή ενόχληση - επηρεάζει σημαντικά την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Τι γίνεται λοιπόν με την πόλη που κάνει το άγχος ενός ατόμου να αυξάνεται;

Υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι.

Ήχοι της πόλης

Με πολυώροφα σπίτια (που σημαίνει πολλούς γείτονες), κυκλοφοριακή συμφόρηση στους δρόμους και φαινομενικά ατελείωτο κατασκευαστικό θόρυβο, είναι δύσκολο να βρείτε απόλυτη ηρεμία και ησυχία σε μια πόλη. Και αυτό το επίπεδο θορύβου επηρεάζει ένα άτομο με σημαντικό τρόπο. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι ο μακροχρόνιος περιβαλλοντικός θόρυβος πάνω από ένα ορισμένο επίπεδο έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ενός ατόμου και σχετίζεται με αυξημένο επιπολασμό κατάθλιψη και άγχος. Ακόμα και με τα καλύτερα ωτοασπίδες, οι ήχοι της πόλης έχουν έναν τρόπο να εισχωρήσουν στην καθημερινή ζωή και έτσι να αυξήσουν το άγχος σας.

Αυξημένο άγχος

Πέρα από τις φυσικές απαιτήσεις, το κοινωνικό άγχος έχει ενισχυμένο αντίκτυπο σε ένα άτομο του οποίου ο εγκέφαλος εξαρτάται από την αστική ζωή. Οι κάτοικοι της πόλης είναι πιο ευαίσθητοι στο χάος των κοινωνικών δεσμεύσεων και είναι πιο ευαίσθητοι στην ανάπτυξη της απογοήτευσης και του θυμού με το περιβάλλον τους. Μία μελέτη διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι των αστικών πόλεων γίνονται σωματικά πιο δεκτικοί στο κοινωνικό άγχος από εκείνους που ζουν σε ένα πιο απομακρυσμένο περιβάλλον. Στην πραγματικότητα, είχαν 21% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαταραχή άγχους και είχαν 39% αυξημένο κίνδυνο διαταραχών της διάθεσης.

Ψυχική ασθένεια

Ενώ οι ερευνητές συνεχίζουν να αποκαλύπτουν περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ τόπου και ψυχικής υγείας, είναι σαφές ότι οι στρες της καθημερινής ζωής συμβάλλουν στην ανάπτυξη διαταραχών ψυχικής υγείας. Σε σύγκριση με εκείνους με μια πιο αγροτική ανατροφή, οι κάτοικοι της πόλης έχουν υψηλότερα επίπεδα διαταραχών της διάθεσης και άλλων ψυχιατρικών προβλημάτων. Ο κίνδυνος της ανάπτυξη σχιζοφρένεια , για παράδειγμα, είναι σχεδόν διπλό για άτομα που μεγαλώνουν σε πόλεις, καθώς το περιβάλλον είναι δύσκολο για τις γνωστικές λειτουργίες ενός ατόμου.

Εύρεση ανακούφισης

Λίγο μετά τη συσκευασία και την αναχώρηση, υπάρχουν τρόποι για να βρείτε στιγμές γαλήνης μέσα στη φασαρία μιας πόλης. Κάνοντας μια παύση για εκτίμηση φύση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική ευεξία ενός ατόμου, με έκθεση σε δέντρα, τον ουρανό και φυσικούς ήχους ζώων που έχουν σαφή θετικό αντίκτυπο. Η ενσωμάτωση μιας απλής επίσκεψης σε ένα πάρκο σε πιο τακτική βάση είναι ένας εύκολος τρόπος για να γλιστρήσετε αυτοφροντίδα .

τι να κάνετε όταν ένας φίλος σας έχει κατάθλιψη

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε πόλη δεν θα έχει το ίδιο αρνητικό αντίκτυπο σε ένα άτομο. Η Κοπεγχάγη, εξάλλου, θεωρείται α ευτυχισμένη πόλη , οφείλεται εν μέρει στην εστίασή του στην καθημερινή άσκηση μέσω ποδηλασίας και περπατήματος (επίσης γνωστό ότι ωφελεί την ψυχική υγεία). Ενώ ορισμένες βελτιώσεις μπορούν να γίνουν με την πάροδο του χρόνου, η λήψη μικρών μέτρων για την τόνωση της διάθεσής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των καθημερινών στρες που συμβάλλουν στο άγχος.