3 συμβουλές για να μην χάσετε την αίσθηση του εαυτού σας σε μια σχέση

Είχατε ποτέ έναν φίλο που γίνεται χαμαιλέοντας κάθε φορά που χρονολογείται κάποιον νέο; Ίσως να συμβεί εν μία νυκτί ή ίσως τα έχετε παρακολουθήσει αργά να εξαφανίζονται σε μια μακροχρόνια συνεργασία. Ίσως είσαι εσύ.
Το να χάνεις τον εαυτό σου σε μια σχέση συμβαίνει συχνά πριν καν συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει. Μια μέρα είσαι εσύ και την επόμενη κοιτάζεις στον καθρέφτη, μόλις μπορεί να αναγνωρίσει τη σκιά του εαυτού σου που έχεις γίνει.
Μερικές φορές χρειάζεται ένας αξιόπιστος φίλος ή σύμβουλος για να μας βοηθήσουν να δούμε αυτές τις αλλαγές από μια αντικειμενική, φροντίδα προοπτική. Άλλες φορές, ξυπνά ξαφνικά σε ένα άτομο: δεν αναγνωρίζονται πλέον.

Γιατί γινόμαστε ανεξάρτητοι;

Πολλές σχέσεις θα περάσουν έντονη περίοδο εκφοβισμού από νωρίς . Σε αυτό το στάδιο, είναι φυσιολογικό και ακόμη και υγιές να θέλεις να περνάς όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί. Τελικά, η φάση του μήνα του μέλιτος μεταβαίνει στον ρυθμό της κανονικής ζωής και οι σύντροφοι αρχίζουν να εξισορροπούν εκ νέου τη ζωή τους. Η άσκηση υγιών ορίων επιτρέπει στα δύο άτομα να κάνουν χρόνο για τη νέα τους σχέση, ενώ παράλληλα καταφέρνουν να κοινωνικοποιηθούν με φίλους, να παραμείνουν στην κορυφή της εργασίας και να περάσουν χρόνο με την οικογένεια.
Για μερικούς ανθρώπους, το τελευταίο μέρος αυτής της διαδικασίας είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί και μπορεί να οδηγήσει στη συμπεριφορική κατάσταση που ονομάζεται αλληλεξάρτηση. Αυτό μπορεί να συμβεί ως απάντηση σε αρνητικές εμπειρίες σε προηγούμενες σχέσεις, που μεγάλωσαν σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, που χρονολογείται ναρκισσιστής ή ακόμα και να αγαπάς κάποιον με εθισμός .
Οσοι αγωνίζομαι με αλληλεξάρτηση μπορεί να βρεθούν:

πώς να ξεπεράσετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά

1. Αποφυγή οικειότητας
2. Υποτιμώντας τις προτεραιότητές τους
3. Παραβλέποντας τα ένστικτά τους
4. Καταστολή των συναισθημάτων τους
5. Συμμετέχουν στις αξίες τους

Όχι όλοι θα βιώσουν τέτοια άκρα, αλλά πολλοί από εμάς παρασύρονται στη βιασύνη ενός νέου ρομαντισμού. Για πολλούς, η ολισθηρή πλαγιά ξεκινά με μια καλοπροαίρετη επιθυμία να δει το άλλο άτομο ευτυχισμένο. Με τη δική μας επιθυμία να μας αρέσει, παρουσιάζουμε τον εαυτό μας ως ευχάριστο, χαλαρό και γενικά για ό, τι θέλει να κάνει το άλλο άτομο. Είναι εύκολο να παγιδεύσουμε το να απορρίπτουμε τα δικά μας συναισθήματα, λέγοντας στον εαυτό μας: «Είμαι πολύ ευαίσθητος» ή «Μερικά πράγματα δεν αξίζει να αγωνιστούμε». Αντ 'αυτού, θέλουμε να απολαύσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με το άλλο άτομο. Και σε αυτήν την ομίχλη των ζεστών ασαφών, είναι εύκολο να ξεχνάμε τα δικά μας ενδιαφέροντα, φίλους και αξίες.

3 τρόποι για να αποφύγετε τον εαυτό σας σε μια σχέση

Μπορεί να θλίψετε αυτήν την απώλεια ή να αισθανθείτε ότι οι τοίχοι κλείνουν καθώς ο κοινωνικός σας κύκλος γίνεται μικρότερος, παραμελείτε τα χόμπι και τα δημιουργικά σας καταστήματα και ο μόνος χρόνος σας εξαφανίζεται. Εάν αυτό ακούγεται οικείο, ακολουθούν τρεις τρόποι για να διατηρηθεί μια υγιής συνεργασία.

1. Περάστε χρόνο εκτός

Είναι υπέροχο να συμμετέχετε στις δραστηριότητες του συνεργάτη σας - θέλουμε να ενδιαφέρονται και για τη δική μας! Αλλά είναι καλό να θυμόμαστε ότι δεν χρειάζεται να επενδύσουμε το 100 τοις εκατό στις δραστηριότητες του άλλου με δικό μας κόστος. Βεβαιωθείτε ότι το να δείχνετε τον ενθουσιασμό σας για μάθηση σχετικά με τα ενδιαφέροντα του άλλου ατόμου δεν έρχεται στην τιμή της απώλειας των δικών σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να έχετε τα δικά σας πάθη ενώ τα μοιράζεστε με κάποιο άλλο. Εάν ο σύντροφός σας παίζει σε μια ψυχαγωγική ομάδα ποδοσφαίρου, αλλά δεν πρόκειται να τρέξετε πάνω-κάτω ένα γήπεδο ενώ κυνηγάτε μια μπάλα, αυτό είναι εντάξει! Εμφανίστε τις ημέρες του παιχνιδιού για να τους ενθαρρύνετε και χρησιμοποιήστε τη δωρεάν βραδιά για να ανακαλύψετε τα δικά σας ενδιαφέροντα.
Εάν έχετε σαρώνει σε μια σχέση και ανησυχείτε ότι οι φίλοι σας έχουν προχωρήσει χωρίς εσάς, επικοινωνήστε ούτως ή άλλως. Μπορεί να εκπλαγείτε. Η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι αγωνίστηκαν να βρουν ισορροπία σε μια σχέση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτό θα μπορούσε να είναι το ίδιο με το οποίο επανασυνδέεστε. Οι καλοί φίλοι θα σας καλωσορίσουν ξανά και ενώ μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να επιδιορθώσετε τους φράκτες, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι είναι ο τέλειος οδηγός για να σας βοηθήσουμε να βρεθείτε ξανά. Επιπλέον, πιθανότατα θα έχουν μερικές υπέροχες ιδέες για το πώς να περνούν αυτή τη δωρεάν βραδιά μία φορά την εβδομάδα.

νοσοκομεία για κατάθλιψη κοντά μου

2. Γνωρίστε τον εαυτό σας

Εάν δεν είστε σε σχέση τώρα, χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για να δημιουργήσετε ένα ισχυρό θεμέλιο ενδιαφέροντος και να αναπτύξετε τις φιλίες σας, τόσο νέες όσο και παλιές. Η επένδυση στον εαυτό σας και τις αιτίες που σας ενδιαφέρουν όταν είστε ανύπαντροι είναι ένας από τους καλύτερους φρουρούς από το να χάσετε τον εαυτό σας σε μελλοντικές σχέσεις. Αφιερώστε αυτό το χρόνο για να μάθετε ποιοι είστε και τι αντιπροσωπεύετε.
Εάν αγωνίζεστε να βρεθείτε σε μια σχέση, ξεκινήστε το μικρό και αναλογιστείτε τα μέρη της ζωής σας που έχετε χάσει. Ίσως συνηθίζατε να πηγαίνετε ραντεβού το βράδυ στο τοπικό βιβλιοπωλείο ή ίσως συνηθίζατε να εκπαιδεύετε τα παιδιά σε ένα πρόγραμμα μετά το σχολείο. Είναι υγιές και φυσιολογικό να έχετε φίλους εκτός σχέσης και ίσως θα μπορούσατε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε κάποια στιγμή για να σας ενθαρρύνουμε να προπονηθείτε για το 5K. Βρείτε μικρούς τρόπους για να προσθέσετε αυτά τα πράγματα πίσω στη ζωή σας: εγκαταλείψτε το βιβλιοπωλείο μετά τη δουλειά, πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο για προγράμματα εθελοντών που πέφτουν, κάντε αυτό που σας φοβίζει και εγγραφείτε σε ένα κλαμπ που λειτουργεί το Σάββατο το πρωί.

3. Αναπτύξτε ισχυρά όρια

Τα όρια παίρνουν μερικές φορές ένα αδικαιολόγητο κακό ραπ. Πώς μπορείτε να δώσετε τον εαυτό σας σε μια σχέση εάν κρατήσετε το άλλο άτομο σε απόσταση; Καλά νέα: Δεν είναι έτσι σχεδιασμένα να λειτουργούν υγιή όρια! Ενσωμάτωση υγιών ορίων στην αρχή μιας σχέσης θα βοηθήσουν εσάς και τον σύντροφό σας να είστε αληθινοί στον εαυτό σας. Στις ρομαντικές σχέσεις, τα όρια πρέπει να θεωρούνται θετικά - είναι εκεί για να διατηρήσουν τις ίδιες τις ιδιότητες που σας προσέλκυσαν τον σύντροφό σας σε πρώτη θέση!
Για να το κάνετε αυτό, μάθετε τι είναι οι μη διαπραγματεύσιμοι σας. Εάν υπάρχουν συμπεριφορές που προκαλούν για εσάς, ορίστε ένα όριο που απλά δεν θα αντισταθείτε σε αυτές. Είναι σημαντικό να έχετε παιδιά μια μέρα; Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι, αν αλλάξετε γνώμη, δεν επηρεάζεται από έναν σύντροφο που δεν ήθελε ποτέ να ξεκινήσουν τα παιδιά. Εάν οι απερίσκεπτες δαπάνες είναι κάτι που δεν μπορείτε να ανεχτείτε, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας και καθορίστε βασικούς κανόνες για το πώς θα χειριστείτε τα κοινά οικονομικά σας με υπευθυνότητα.
Ο καθορισμός ορίων μπορεί να είναι ένας εποικοδομητικός τρόπος για να γνωρίσετε καλύτερα τον σύντροφό σας, βοηθώντας παράλληλα να αποτρέψετε μελλοντικά συναισθήματα ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας σε μια σχέση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα πράγματα στα οποία δεν είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε, καθώς και σε αυτά που είστε διατεθειμένοι να λυγίσετε. Όταν έχετε κοινοποιήσει τι είναι σημαντικό για εσάς, μπορείτε να συνεργαστείτε για να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον στη διατήρηση αυτών των τιμών.
Θυμηθείτε, μια σχέση δεν πρέπει ποτέ να σας καθορίσει. Πριν το εισαγάγετε, ήσασταν το δικό σας άτομο, με τα δικά σας ενδιαφέροντα και τις δικές σας αξίες. Ενώ μια σχέση αφορά την ενότητα που μοιράζεστε, αφορά επίσης τα δύο άτομα που ενώθηκαν. Μια υγιής σχέση πρέπει να επιδιώκει μια ισορροπία συνύπαρξης και χωριστότητας. Εάν αγωνίζεστε να βρείτε αυτήν την ισορροπία, είναι εντάξει να κάνετε πίσω και να αναζητήσετε μια εξωτερική προοπτική ή καθοδήγηση από εξουσιοδοτημένο σύμβουλο .