3 απλοί τρόποι για να αποφύγετε το καλοκαίρι 'Funk'

Φαίνεται ότι σχεδόν όλοι μιλούν για την κατάθλιψη που αισθάνονται κατά τη διάρκεια μικρών, σκοτεινών χειμερινών ημερών, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι συζητούν να αισθάνονται κάτω κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ακόμα κι αν οι φίλοι σας μπορεί να μην το συζητήσουν ανοιχτά, πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα funk στους θερμότερους μήνες επίσης. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων της θλίψης, της μοναξιάς ή της κατάθλιψης που χτυπούν το καλοκαίρι.

μερικές φορές η αυτοκτονία είναι η απάντηση

Για όσους αισθάνονται μοναχικοί ή απομονωμένοι, το καλοκαίρι μπορεί να νιώθει σαν μια στιγμή που όλοι οι άλλοι διασκεδάζουν. Φαίνεται ότι όλοι εκτός από εσάς φιλοξενείτε ή προσκαλούνται σε πάρτι και μπάρμπεκιου, χρησιμοποιώντας χρόνο διακοπών για να ταξιδέψετε σε εξωτικούς προορισμούς ή να συναντήσετε νέους ανθρώπους μέχρι σήμερα.

Φυσικά, αυτό συμβαίνει σπάνια, όπως δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έτους. Το καλοκαίρι, ωστόσο, οι κοινωνικές δραστηριότητες είναι πολύ πιο ορατές, επειδή συμβαίνουν συχνά έξω και εκτοξεύονται μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ . Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους που είναι ήδη ανήσυχοι για την κοινωνική τους ζωή να αισθάνονται άφητοι και φιλικοί.

Ο πολύ ελεύθερος χρόνος μπορεί να δημιουργήσει θερινά ζητήματα

Το καλοκαίρι είναι επίσης όταν οι άνθρωποι έχουν πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Οι φοιτητές στο κολέγιο ή οι μεταπτυχιακοί φοιτητές ενδέχεται να έχουν ολόκληρες μέρες που δεν είναι προγραμματισμένες και οι χώροι εργασίας συχνά επιτρέπουν μεγαλύτερη ευελιξία τους καλοκαιρινούς μήνες.

Για μερικούς, η ύπαρξη μιας λιγότερο καλοκαιρινής ρουτίνας μπορεί να είναι υπέροχη. Ωστόσο, εάν είστε κάποιος που ευδοκιμεί με ρουτίνα, ένα ανοιχτό πρόγραμμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος. Πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με κατάθλιψη , ανησυχία , Η ADHD και η διπολική διαταραχή αντιμετωπίζουν πολύ καλύτερα μια ρουτίνα, η οποία είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί το καλοκαίρι.

Επιπλέον, εάν είστε μαθητής που επιστρέφει στο οικογενειακό σπίτι σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ενδέχεται να έχετε αυξημένα επίπεδα διένεξης με τους γονείς σας.

Καλοκαιρινές δραστηριότητες που αυξάνουν το άγχος

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους η καλοκαιρινή χαλάρωση μπορεί να διακοπεί από στρες ή ανησυχίες.

Για εκείνους με ζητήματα εικόνας σώματος , το να φοράς σορτς ή μαγιό μπορεί να προκαλεί άγχος. Επίσης, οι γάμοι συμβαίνουν συχνότερα τους θερμότερους μήνες και αυτοί μπορεί να είναι ενοχλητικοί εάν είστε ανύπαντροι και δεν θέλετε να είστε ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση ή τον γάμο σας.

έρωτα ενώ είσαι σε σχέση

Επίσης, το ταξίδι μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένα άτομα, όπως οι εσωστρεφείς, καθώς και για άτομα με κατάθλιψη, άγχος και άλλες διαταραχές. Το άγχος της συσκευασίας, του προγραμματισμού και του να μην έχει χρόνο διακοπής ή μόνος χρόνος μπορεί να είναι σχεδόν παράλυτο. Δεδομένου ότι πολλά ταξίδια πραγματοποιούνται το καλοκαίρι, είναι λογικό ταξίδι άγχους θα σας μαστίζουν από Μάιο έως Σεπτέμβριο.

Συμβουλές για να επιβιώσετε ένα Summer Funk

1. Η αυτοκατανόηση είναι σημαντική

Για να επιβιώσετε ένα καλοκαιρινό funk, είναι πρώτα σημαντικό να αναγνωρίσετε τι ακριβώς προκαλεί ανεπιθύμητα συναισθήματα. Δεν έχει σημασία ποιος είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να δείξετε στον εαυτό σας την ευσπλαχνία. Οι λόγοι που αισθάνεστε κατάθλιψη ή κάτω δεν είναι ποτέ ανόητοι ή παράλογοι. Δώστε στον εαυτό σας την ίδια ενσυναίσθηση που θα δείγατε σε έναν φίλο που ένιωθε άσχημα.

2. Μην απομονώσετε τον εαυτό σας

Επίσης, είναι σημαντικό να μην απομόνωση όταν αισθάνεστε ανήσυχοι. Επικοινωνήστε με φίλους ή μέλη της οικογένειας και, αν είναι δυνατόν, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να συμπαθούν μαζί σας από ό, τι αντιλαμβάνεστε. Άλλα άτομα μπορεί επίσης να είναι σε θέση να διορθώσουν τις εσφαλμένες παραδοχές σας για το πόσο «όλοι οι άλλοι» απολαμβάνουν το καλοκαίρι τους. Ακόμα κι αν μόνο ένας φίλος μοιράζεται ότι αισθάνονται παρόμοια, θα νιώσετε σημαντικά λιγότερο μόνοι.

3. Δημιουργήστε μια λίστα στόχων και πηγαίνετε για αυτό

Η σύνταξη μιας λίστας στόχων που θέλετε να πετύχετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού σας μπορεί να είναι κίνητρο, αρκεί να διασφαλίσετε ότι οι στόχοι σας είναι μέτριοι και εφικτοί. Για παράδειγμα, ίσως το καλοκαίρι είναι μια καλή στιγμή για να παρακολουθήσετε μαθήματα αναρρίχησης. Αλλά αν ο στόχος σας είναι να ανεβείτε ένα βουνό μέχρι το τέλος του καλοκαιριού, αυτό μπορεί να μην είναι εφικτό και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα όταν ο Σεπτέμβριος κυλάει.

Χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη αυτό το καλοκαίρι;

Το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική στιγμή για να μιλήσετε με έναν θεραπευτής . Όπως αναφέρθηκε, τα προγράμματα είναι συχνά πιο ευέλικτα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και η αναζήτηση συμβουλευτικών υπηρεσιών αυτή τη στιγμή σας δίνει μια πρώτη αρχή σε μια πολύ καλύτερη και πιο συναισθηματικά σταθερή πορεία τον επόμενο χρόνο. Το καλοκαίρι δεν είναι διασκεδαστικό για όλους, αλλά είναι σημαντικό να δουλεύεις για τον εαυτό σου και να καταλήγεις σε ένα ισχυρότερο και υγιέστερο μέρος.