3 σημάδια ότι η αυτο-αμφιβολία έρχεται στο δρόμο σας

Στο σπίτι, είμαι η γυναίκα των ιδεών. Είμαι γεμάτος προτάσεις για να βελτιώσω το σπίτι μου, να βελτιώσω το πρόγραμμά μου και να βεβαιωθώ ότι εκμεταλλεύομαι στο έπακρο κάθε ουγγιά ελεύθερου χρόνου που έχω. Βλέπω τον Shark Tank και πετάω τα χέρια μου στον αέρα - τηλεφωνείτεεκείνοικαινοτομίες; Είμαι γεμάτος ιδέες για καλύτερες.

Αλλά στις δουλειά , σε ένα περιβάλλον που παροτρύνει τους εργαζόμενους να «αποτυγχάνουν γρήγορα, να αποτυγχάνουν συχνά», κάθομαι κυρίως σιωπηλά στις συναντήσεις. 'Είμαι βέβαιος ότι κάποιος το έχει ήδη σκεφτεί αυτό', νομίζω όταν έρχονται στο μυαλό μου νέες ιδέες. «Αν ήταν καλή ιδέα, θα το κάναμε ήδη…» Είναι μια πάντα παρούσα αυτο-αμφιβολία που με εμποδίζει να εκφράσω τις σκέψεις μου.

Πώς να πει εάν η αυτο-αμφιβολία σας είναι ανθυγιεινή

Μια μικρή αμφιβολία είναι υγιής και φυσιολογική. Άλλωστε, είχαμε όλες στιγμές όπου έχουμε ρωτήσει αν κάνουμε αρκετά, αμφισβητήσαμε το επιτυχία , ή έσκυψε υπερβολικά σε αβεβαιότητες. Αμφισβητήσαμε τις αποφάσεις μας ή παρουσιάστηκαν ευκαιρίες όπου η αντίδρασή μας ήταν: «Δεν είμαι αρκετά καλός για αυτό, δεν το αξίζω». Γίνεται ανθυγιεινό όταν αφήσετε αυτήν την αμφιβολία να σας εκτροχιάσει από αυτό που έχετε ξεκινήσει να πετύχετε.

Όταν η αυτο-αμφιβολία - και η αρνητική συζήτηση - γίνεται α συνήθεια , μπορεί να σας αποτρέψει να αρπάξετε ευκαιρίες που έρχονται με τον τρόπο σας και λειτουργεί ως αυτο-σαμποτάζ. Όταν σας εμποδίζει να βελτιώσετε και να κολλήσετε σε έναν ατελείωτο βρόχο αυτοαηδίας και αρνητικότητας, θα πιαστείτε σε μια ψυχική παράλυση.

Ακολουθούν τρία σημάδια ότι η αυτο-αμφιβολία και ο φόβος για τα λάθη θα μπορούσαν να υπονομεύσουν την ικανότητά σας να μετατρέψετε τις σκέψεις σε δράση:

Ζητάτε συνεχώς συγνώμη

Το να είσαι ευγενικός είναι ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό, αλλά αν βρεθείς συγγνώμη όλη μέρα, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι χαμηλή αυτοεκτίμηση - ειδικά αν δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος.

σε τι διαφέρουν οι διαταραχές προσωπικότητας από τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας των τυπικών ανθρώπων;

Πρόσφατα έπιασα συγνώμη αφεντικό γιατί έφτασε στο γραφείο του στην προγραμματισμένη ώρα συνάντησής μας, και συνειδητοποίησε την έλλειψη αυτοπεποίθησης αυτό το έδειξε. Το αφεντικό μου συμφώνησε σε αυτό το χρονικό διάστημα και ο χρόνος μου είναι επίσης πολύτιμος. Συνειδητοποιώντας πόσο συχνά ζητώ συγγνώμη όταν κάποιος άλλος κάνει λάθος, ή κανείς δεν φταίει, με βοήθησε να συνειδητοποιήσω μικρές αλλαγές που μπορούν να γίνουν στον τρόπο που μεταφέρω τον εαυτό μου σε άλλους.

Δεύτερον μαντέψτε τον εαυτό σας

Οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις και ακολουθούν αυτές. Οι άνθρωποι με αυτο-αμφιβολία υποθέτουν τον εαυτό τους, ακόμη και αφού έχουν κάνει την έρευνά τους και καταλήγουν σε ένα μορφωμένο συμπέρασμα.

Η υπερβολική σκέψη οδηγεί στην αδυναμία λήψης αποφασιστικών αποφάσεων, και αυτό φόβος αποτρέπει την πραγματοποίηση δράσεων. Όταν λαμβάνετε οποιαδήποτε απόφαση, για το καλύτερο ή για το χειρότερο, επηρεάζετε την αλλαγή. Και είναι τρομακτικό να είσαι υπεύθυνος για την αλλαγή. Αλλά οι αποφάσεις μπορούν να έχουν ισχυρό, θετικό αντίκτυπο και είναι σημαντικό να το θυμόμαστε. Πρέπει να σπάσουμε την υπόθεση ότι μια απόφαση θα καταλήξει να βλάψει τα συναισθήματα κάποιου, να ταρακουνήσει το σκάφος ή να προκαλέσει τριβή.

Θα προτιμούσατε να είστε στο παρασκήνιο

Είναι εντάξει να επιστρέψετε μέχρι να είστε έτοιμοι για τα φώτα της δημοσιότητας, αλλά η συνεχής ανάμειξη στο παρασκήνιο και η προσπάθεια απόκρυψης μπορεί να αποτελεί ένδειξη χαμηλής αυτοεκτίμησης. Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec και Kenneth Savitsky έχουν επινοήσει τον όρο εφέ προβολής . Με την εικόνα των φανταστικών προβολέων, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτο-αμφιβολία δημιουργούν μικρότερες, πιο αδύναμες ζωές από ό, τι τους αξίζουν, επειδή πιστεύουν ότι αυτό αξίζουν.

Εκείνοι που πάσχουν από το φαινόμενο της προβολής δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να κάνουν αυτό που επιθυμούν οι καρδιές και τα μυαλά τους. Ανησυχούν ότι οι κριτικοί θα τους κρίνουν, οι συνεργάτες θα κουτσομπολεύουν ή ότι η απόφασή τους θα προκαλέσει το χειρότερο να συμβεί. Σε μια προσπάθεια να μην ντρέπεται, μένουν όσο το δυνατόν πιο μακριά από το φως.

Η εξάλειψη της αυτο-αμφιβολίας σας οδηγεί στη ζωή που θέλετε

Το πρόβλημα με την αυτο-αμφιβολία είναι ότι ο φόβος που δημιουργεί σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή που θέλετε - και αξίζετε. Για να το αλλάξετε αυτό, θέλετε να διδάξετε το δικό σας εγκέφαλος να πεις «ναι» όταν νιώθεις ότι ο φόβος της αποτυχίας σε συγκρατεί. Ευκολότερη είπε από ό, τι έγινε, αλλά το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι η αυτο-αμφιβολία συχνά αποτελείται από υπερβολικές, παράλογες σκέψεις.

Η φωνή μέσα στο κεφάλι σου που λέει ότι δεν είσαι αρκετά καλός, ότι κάνεις λάθος και ότι δεν αξίζει να μιλάς ή να κάνεις δράση, είναι αρκετά πειστική. Αλλά συχνά δεν είναι σωστό. Εάν πιστεύετε αυτά τα ψέματα, οι ανασφάλειες σας θα σας κρατήσουν πίσω.

γιατι ειναι η σελενα γκομεζ στην αποθεραπεια

Λοιπόν, αναγνωρίστε ότι υπάρχει αυτο-αμφιβολία, αλλά κάντε ένα σχέδιο δράσης για να το σιγήσετε προχωρώντας. Η απάντηση σε αυτήν την αρνητική φωνή με έναν πιο υγιή εσωτερικό διάλογο θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη διανοητική δύναμη που πρέπει να εκτελέσετε στο αποκορύφωμά σας φέτος και μετά.